4 dicas para acelerar seu metabolismo e queimar mais calorias

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[{"selector":"#anim-a38fa2c9-0c2c-43c7-9c4a-3626e37c4cb6 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-6.447368497547185%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Um estudo demonstrou que o treinamento de força de alta intensidade, com curtos intervalos de descanso, pode aumentar o gasto calórico em até seis vezes.

[{"selector":"#anim-55f9d102-b541-41b2-9614-bc89ff8f5863 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-8.15789483363114%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Ou seja, intensidade, variação e constância atuam diretamente no processo de emagrecimento.

Veja a seguir, 4 dicas para quem deseja intensificar a queima calórica durante os treinos

[{"selector":"#anim-82e0e6f6-8f85-4400-af3b-8f5c5456fdfe [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-12.633453323048045%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma

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[{"selector":"#anim-dfabe0c3-e0cf-4df1-b630-897fdb0fff4b [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(3.815240316569742%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma O treinamento aeróbico metaboliza mais, porque utiliza mais massa muscular, trabalha o sistema cardíaco e, por isso, tem um gasto energético maior no momento.

[{"selector":"#anim-10aa67b5-04db-4569-83cb-247c5ac1433c [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(13.137359937755132%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Já a musculação, colabora com o fortalecimento e com o aumento da massa muscular.

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[{"selector":"#anim-8e253a85-5d1d-4f1d-bdde-01cc5cbf58d4 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(11.993296693580062%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Os treinos de alta intensidade, conhecidos como HIIT (High Intensity Interval Training), estão entre os mais eficazes para aumentar o gasto calórico .

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[{"selector":"#anim-fbb54aa3-eb31-4695-93f4-462303aa2422 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Treinos de 30 a 60 minutos, com intensidade moderada a alta, são ideais para quem busca perder peso

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[{"selector":"#anim-79b69d33-a226-497b-88a9-905fde9e88b1 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-14.305505868017377%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma O tempo para que o corpo se adapte aos treinamentos é entre seis e oito semanas. Alterne picos de intensidade com períodos de recuperação , promovendo variações no estímulo.

Fonte:

[{"selector":"#anim-4424ea5a-5d3f-4717-8de4-c6554849200d","keyframes":{"transform":["translate3d(-178.0303%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-395504ad-ab5d-4dd1-b43c-10a02356757b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3304315f-1475-4875-b84f-42980a402a0c","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-716e03d2-e48e-4664-ad29-c030a147c260","keyframes":{"transform":["translate3d(-194.93088%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d4ebf9b5-27cc-4e37-9642-c281690c1fd3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d2e82506-6877-46a3-b28c-d1e4955b7d32","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] @boaforma Zair Cândido, coordenador da UPX Sports

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4 dicas para acelerar seu metabolismo e queimar mais calorias

Veja a seguir, 4 dicas para quem deseja intensificar a queima calórica durante os treinos

1

Musculação ou aeróbico?

2

Alta Intensidade

3

Intensidade e descanso

4

Evite que o corpo “canse”

Fonte:

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