Guia seguro: dicas essenciais para realizar agachamento com barra

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Comece pelo básico

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[{"selector":"#anim-19517ec4-ad77-4a3b-a5bb-2963ebe193e8 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(9.010011469062693%, -4.556722621214788%) scale(1.3937007874015748)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Ao sentir dor nas articulações, travamentos, perda do equilíbrio ou outros incômodos, a recomendação é interromper o exercício e procurar ajuda profissional.

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[{"selector":"#anim-2219aac5-f767-4463-a693-1bf149568c71 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-7.708333361397656%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Usar peso demais durante a execução do agachamento com barra pode colocar em risco a sua segurança, aumentando as chances de lesões.

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[{"selector":"#anim-7d292ca8-63c1-4934-8644-96078bb3cf57 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-0.6983650927894706%, -8.959291141248524%) scale(1.4587155963302751)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma É fundamental prestar atenção no posicionamento do corpo para garantir a segurança durante a execução do agachamento com barra.

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[{"selector":"#anim-0cb210ac-56c7-43b5-b4a5-91507eece5fb [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-4.033955705827427%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Desviar o olhar durante o agachamento com barra pode atrapalhar o seu alinhamento e prejudicar a postura.

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[{"selector":"#anim-5fdd456f-42a5-4294-917d-a9dd5b1be424","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-068d7212-e66c-469f-ad73-bd54624e4139","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Leia mais

Guia seguro: dicas essenciais para realizar agachamento com barra

Comece pelo básico

1

2

Respeite seu corpo

3

Não use peso demais

4

Preste atenção no seu posicionamento

5

Evite desviar o olhar

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