@boaforma
@boaforma
O aquecimento antes do treino contribui para a prevenção de lesões e até a melhora do desempenho físico durante a prática.
@boaforma
@boaforma
Trata-se de um tipo de respiração profunda que envolve o diafragma. Ao inspirar, ele deve se expandir; enquanto ao expirar, ele contrai, fazendo a barriga “crescer”.
@boaforma
Compre um rolinho de massagem e comece a liberação miofascial pelos grupos musculares que você mais irá usar no treino.
@boaforma
Pêndulo, soldadinho e até afundo são ótimos exemplos que aquecem e ajudam a melhorar a amplitude dos seus movimentos.
@boaforma
Para finalizar, antes de realmente pegar pesado, você ainda pode preparar o coração com um estímulo leve. Bike ergométrica, esteira, máquina de remo são alguns exemplos.