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5 dicas para  evitar lesões  na articulação  do joelho

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Evitar o sobrepeso é fundamental para garantir joelhos saudáveis, pois o acúmulo de gordura corporal gera uma sobrecarga sobre as articulações.

1

Controle o peso

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Uma alimentação desbalanceada pode favorecer dores nos joelhos, uma vez que contribui para ganho de peso e para a piora de inflamações.

2

Adeque a alimentação

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A ingestão exagerada de bebidas alcoólicas é um fator de risco para o surgimento de dores articulares.

3

Evite o consumo excessivo de bebidas alcóolicas

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Durante o uso de sapatos com salto alto, o joelho é colocado em uma posição desconfortável que exige flexão contínua, levando ao desgaste da cartilagem patelar.

4

Maneire no  uso de saltos

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A prática regular de atividade física figura entre os hábitos mais benéficos para a saúde do joelho.

5

Pratique exercícios

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Fontes:

Marcos Cortelazo, ortopedista especialista em joelho e traumatologia esportiva, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT).

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