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Inicialmente, comece realizando de 3 a 4 sessões curtas por semana, de 30 a 40 minutos cada, sempre adaptando os exercícios à sua condição física.
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A constância é o segredo para colher os benefícios da prática de atividades físicas à saúde.
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Ao incluir a prática de atividades físicas no seu dia a dia, é importante estabelecer metas realistas, para conseguir manter a motivação e evitar desistências.
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O corpo não funciona apenas como músculo ou apenas como sistema cardiovascular. É necessário ter um equilíbrio entre esses dois componentes.
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Experimente diferentes modalidades para encontrar aquela que você mais gosta e que faça mais sentido com a sua rotina.
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Para praticar atividades físicas de forma segura e eficaz, o acompanhamento de um educador físico pode oferecer muitas vantagens.