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Na hora de praticar musculação, é preciso ficar de olho em uma série de detalhes para garantir que o treino seja realmente seguro e eficaz.
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Ao utilizar os equipamentos fitness, lembre-se de ajustá-los ao seu corpo, verificando o assento, o encosto e a quantidade de peso.
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Muitas pessoas tentam compensar o peso curvando o corpo, mas fazer isso pode causar sobrecarga na coluna, nos ombros e nos joelhos, aumentando os riscos de lesões e dores.
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Não tente ultrapassar os limites naturais das suas articulações apenas para conseguir terminar uma repetição.
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A ajuda profissional faz toda a diferença para um treino seguro e eficaz. Por isso, ao sentir qualquer dificuldade com a execução dos exercícios, carga ou postura, não deixe de procurar um personal trainer.
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Leandra Batista, neurofisiologista e professora do CEUB