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Ao acordar, a reserva de energia é baixa e o organismo usa a gordura como combustível.
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Tome um suco ou coma uma fruta e deixe o café completo para a volta. Leve uma garrafa de água e tome três ou quatro goles a cada 20 minutos.
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Opte por peças feitas de tecidos que absorvem o suor. Caminhar com moletom achando que vai queimar mais calorias é bobagem e faz mal.
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Aplique filtro solar com FPS 60 no rosto e nas áreas expostas do corpo meia hora antes de sair. Aposta também em bonés e óculos escuros.
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Trocando o asfalto por areia ou terra você pode queimar até 60 calorias a mais por hora. Ao pisar, coloque primeiro o calcanhar no chão e então “desenrole” o pé.
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Relaxe os ombros, deixe o queixo paralelo ao chão, as costas retas e os braços junto ao corpo, com os cotovelos flexionados a 90 graus. Os punhos devem ficar fechados.