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Por Ana Paula Ferreira
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Além da parte estética, trabalhar bem as coxas no treino também contribui com a funcionalidade e a saúde geral do corpo.
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É importante incluir exercícios que visam cada parte das coxas, desde os quadríceps até os músculos adutores e isquiotibiais.
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Além de conferir um aspecto mais volumoso às coxas, fortalecer os glúteos também contribui para uma postura melhor e previne lesões.
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Comece seu treino com exercícios direcionados aos grupos musculares que necessitam de maior desenvolvimento
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Aeróbicos intensos antes do treino de coxas podem resultar em fadiga excessiva e comprometer o desempenho durante os exercícios de resistência.
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Além dos exercícios isoladores, como extensora, flexora e adutora, é importante incorporar movimentos compostos, como leg press, agachamento e stiff.
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Fonte Leandro Twin, professor de educação física, assessor esportivo e embaixador da Bluefit.