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Inicialmente, comece realizando de 3 a 4 sessões curtas por semana, de 30 a 40 minutos cada, sempre adaptando os exercícios à sua condição física.
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Encontre o melhor horário para encaixar a prática de atividades físicas na rotina.
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O processo de adotar um estilo de vida mais ativo exige bastante paciência, especialmente nos primeiros meses, quando os resultados ainda não são tão visíveis.
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O corpo não funciona apenas como músculo ou apenas como sistema cardiovascular. É necessário ter um equilíbrio entre esses dois componentes.
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Para criar o hábito, é fundamental que seja conveniente, prazerosa e se encaixe na rotina.
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Ele vai oferecer muitas vantagens, apoiando a sua evolução e te orientando sobre o que fazer para atingir os seus objetivos individuais.