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A prevenção de problemas relacionados à saúde articular passa pela adoção de um estilo de vida ativo.
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A atividade física regular faz parte dos cuidados indispensáveis para a manutenção da funcionalidade, da autonomia e do bem-estar como um todo.
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Há alguns movimentos que podem ser incluídos de forma simples na rotina e que costumam auxiliar no fortalecimento e na melhora da mobilidade das articulações.
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Eles podem englobar desde práticas voltadas à construção de músculos, que são importantes para a proteção e sustentação articular, até técnicas mais específicas que focam mais na amplitude e na flexibilidade das estruturas envolvidas.
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O agachamento é um dos movimentos mais completos que existem, porque exige mobilidade e estabilidade de quadril, joelho e tornozelo ao mesmo tempo.
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Esse exercício auxilia na ativação da musculatura estabilizadora do quadril e melhora a lubrificação da articulação.
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Lembre-se: para inserir qualquer exercício no dia a dia de um jeito seguro, o mais recomendado é procurar orientação profissional e sempre respeitar os limites do próprio corpo.