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Muitas pessoas se preocupam apenas com a carga, mas executam mal o movimento, o que reduz o estímulo muscular real e aumenta o risco de lesão.
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Um treino bem planejado, com descanso adequado e sobrecarga progressiva, costuma ser mais eficiente do que longas sessões repetitivas.
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É durante o sono profundo que hormônios anabólicos, como o GH e a testosterona, são produzidos, auxiliando no ganho de força e na recuperação muscular.
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Comer pouco ou comer demais pode ser tão prejudicial quanto comer mal.
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O cortisol, hormônio liberado em situações de estresse, pode prejudicar tanto o ganho de massa muscular quanto a queima de gordura.
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Marcial Pereira, especialista da Burn Up em medicina do esporte.