Erros de corrida: os 5 deslizes que podem prejudicar seu desempenho

Só treinar o que gosta

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2

[{"selector":"#anim-e26717f1-589d-47e6-8289-973c9591c621 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-0.14523452202090487%, 13.283157661352542%) scale(1.3968253968253967)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Alguns corredores acham que para melhorar o desempenho, basta aumentar a quantidade de quilometragem corrida. Definitivamente essa tática é um erro.

3

[{"selector":"#anim-a82cd35b-8d0f-40ae-a579-86508a243182 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-22.29200412178181%, -3.1992233681179476%) scale(1.4504504504504505)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Cada pessoa tem uma intensidade específica de trabalho e frequência cardíaca diferente para treinos aeróbios e anaeróbios.

4

[{"selector":"#anim-eb8b7543-68e9-466c-9eaa-aa87fc8f1046 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-4.686528737692665%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Existem microciclos que devem ser regenerativos, onde o volume de treino deve ser reduzido, e talvez, a intensidade também.

5

[{"selector":"#anim-263b0341-1718-42ee-9922-ec52e3dc9413 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(5.103432048155174%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Participar de competições sem planejamento e em curtos espaços de tempo entre uma e outra prova, cedo ou tarde, vai acabar mal.

Fonte:

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Erros de corrida: os 5 deslizes que podem prejudicar seu desempenho

Só treinar o que gosta

1

2

Dar ênfase somente ao volume de treinamento

3

Não realizar testes de controle de carga

4

Ignorar os microciclos regenerativos

5

Exagerar na quantidade de competições

Fonte:

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