Erros para você não cometer na 'puxada na máquina'

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Apesar de parecer simples, pequenos erros de execução podem prejudicar o desempenho e até causar desconfortos nos ombros e na lombar.

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A seguir, separamos erros comuns durante o exercício que devem ser evitados!

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1

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2

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3

[{"selector":"#anim-6957aee0-72e5-46c7-adf1-6469c7fc09e1 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(10.184359401946638%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Elevar os ombros ativa demais o trapézio superior e rouba trabalho do dorsal.

4

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5

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Fonte:

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Erros para você não cometer na 'puxada na máquina'

Apesar de parecer simples, pequenos erros de execução podem prejudicar o desempenho e até causar desconfortos nos ombros e na lombar.

A seguir, separamos erros comuns durante o exercício que devem ser evitados!

1

Usar impulso com o tronco

2

Puxar com os braços

3

Deixar os ombros subirem em direção às orelhas

4

Errar na pegada e na amplitude

5

Levar a barra até o abdômen ou atrás da nuca

Fonte:

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