Erros comuns no agachamento que comprometem seus resultados

Tirar o calcanhar do chão

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[{"selector":"#anim-39bc4a11-5f75-4336-85ea-1d2d471574a1 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Outro erro comumente observado é o valgo dinâmico, ou seja, a instabilidade no joelho e a tendência de movê-lo para dentro durante o agachamento.

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[{"selector":"#anim-ae3a28a2-774b-4ade-9f67-c41b3ad397fe [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(1.9398341053872927%, -20.573056847228074%) scale(1.4201680672268908)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Levar o quadril muito à frente na hora de levantar o peso pode gerar tensões desnecessárias e comprometer a estabilidade.

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[{"selector":"#anim-6a6eb1d5-1fa3-4016-abb2-6b1287d9f6b8 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(13.421052790812498%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Descer com o tronco muito inclinado também é um erro comum que sobrecarrega a região lombar.

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[{"selector":"#anim-fceafb88-bc1c-4f8f-bf38-d323257726b7 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Acontece quando a pessoa realiza o agachamento com uma grande amplitude, e ao final do movimento inclina muito a pelve, fazendo uma flexão na coluna vertebral.

Fontes:

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Erros comuns no agachamento que comprometem seus resultados

Tirar o calcanhar do chão

1

2

Joelhos instáveis e para dentro

3

Hiperextensão

4

Exagerar na inclinação do tronco

5

Retroversão pélvica

Fontes:

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boaforma.com.br