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Fazer alongamento é essencial na prática de exercícios físicos, mas fique atento a estes erros comuns na hora de alongar!
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Por si só, o alongamento não é capaz de preparar o corpo para atividades físicas. Por isso, antes de treinar, é importante também realizar um aquecimento.
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Realize os movimentos até sentir a tração muscular que indica que suas fibras estão no limite. Ao atingir esse ponto, mantenha a posição por poucos segundos, sem forçar o corpo.
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Sobrecarregar as fibras musculares por mais de 1 minuto durante o alongamento pode comprometer sua performance.
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Para isso, é preciso dedicar uma atenção especial ao treino de fortalecimento da musculatura e das articulações.
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Essa prática requer atenção, experiência e acompanhamento profissional, caso contrário, você pode acabar com uma lesão.
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Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech.