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É comum os grãos estufarem a barriga, e os culpados têm nome: aminoácidos sulfurados. Por isso, é importante moderar o consumo desses alimentos.
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Ambas reforçam a faxina do organismo, além de reduzir o inchaço e estimular a produção de colágeno (proteína que dá sustentação à pele).
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A água é fundamental para definir os músculos e manter a barriga mais sequinha. Quanto beber: 35 mililitros por cada quilo de peso corporal.
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Reserve boa parte dessa refeição às proteínas magras (ovo e suas variações, iogurte, queijo cottage, ricota, tofu, salmão defumado).
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Refeições muito calóricas perto da hora de dormir são armazenadas na forma de gordura, especialmente quando você não gasta muita energia durante o dia.
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Isabella Vorccaro, nutricionista esportista e funcional