@boaforma
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Correr, andar, dançar e fazer esportes na praia é a cara do verão, mas pede cuidados para não prejudicar seu rendimento e sua saúde.
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A regra é a mesma para quem vai curtir um dia de praia, ou seja, se exercitar antes das 10 da manhã e depois das 4 da tarde, quando o sol é menos intenso.
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Não há consenso, mas vale saber que, na areia fofa, o calçado vira um fator de instabilidade, que pode desequilibrar a pisada e causar lesão.
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Quanto mais quente, mais rápida é a perda de líquido e maior é a necessidade de reposição.
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É aquele com fator de proteção acima de 30 e textura mais densa, que resiste à transpiração. Reaplique sempre depois de suar demais ou de entrar no mar.