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Os exercícios de força são fundamentais para a manutenção da massa muscular,, a melhora da densidade óssea e a prevenção de doenças crônicas.
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Eles fazem parte da rotina de muitos adultos que procuram mais longevidade e também melhor bem-estar físico e mental ao longo dos anos.
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Mas, quando o assunto são crianças e adolescentes, costuma surgir uma dúvida: elas também podem incluir a modalidade no dia a dia?
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E mais: tem alguma idade mínima para começar a fazer os treinos de força? A seguir, entenda mais sobre as recomendações relacionadas a essa atividade!
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A musculação, ou treinamento resistido, pode ser praticada por adolescentes e até crianças que ainda não entraram na puberdade, desde que sejam tomadas todas as precauções necessária
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A partir dos 7 anos de idade, a modalidade já pode ser incluída na rotina, mas sem o uso de cargas pesadas e sempre com acompanhamento profissional.
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Entretanto, vale destacar que nem todas as academias apresentam uma estrutura adequada e profissionais especializados para trabalhar com crianças e adolescentes.
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Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP)