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Refere-se ao conjunto de reações químicas que acontecem no nosso organismo para garantir as funções vitais e a conversão dos alimentos em energia.
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Ele inclui processos como respiração, circulação sanguínea, crescimento celular e regulação da temperatura corporal, e pode ser influenciado por aspectos como idade, genética, composição corporal, sexo e nível de atividade física.
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Há duas partes principais do metabolismo: catabolismo, que consiste na quebra de moléculas maiores em menores, liberando energia, e anabolismo, que envolve a construção de moléculas maiores a partir de moléculas menores, utilizando a energia.
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A prática de atividades físicas pode acelerar o metabolismo, e isso ocorre por diversas razões.
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Um estilo de vida ativo favorece a construção de massa muscular, o que contribui para o aumento da taxa metabólica basal, que é a quantidade de energia que o corpo gasta em repouso.
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Além disso, após os exercícios, especialmente de alta intensidade, o organismo continua a queimar calorias em um processo conhecido como Consumo de Oxigênio em Excesso Pós-Exercício (EPOC).
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Outro ponto é que a atividade física libera hormônios que atuam na regulação do metabolismo.
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Além da prática regular de atividades físicas, outros cuidados são considerados importantes para manter o bom funcionamento do metabolismo, como sono, dieta e hidratação.
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Dra. Eline Lôbo, especialista em tratamento hormonal e emagrecimento. Instagram: @draelinelobo