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Uma revisão publicada no The Journal of Headache and Pain, analisou diferentes tipos de treino e descobriu que a musculação, o aeróbico de alta intensidade e o aeróbico moderado reduziram os dias com enxaqueca ao longo do mês.
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Nesse sentido, o exercício não é apenas um aliado: é parte ativa do tratamento. O movimento do corpo ajuda a aliviar a dor e auxilia no controle da condição.
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Parte desse efeito vem da liberação mais estável de neurotransmissores envolvidos na modulação da dor, além de melhorias na qualidade do sono e na regulação do humor, fatores que também influenciam a enxaqueca.
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O estresse é um dos gatilhos mais comuns, e o treino é uma das formas mais eficientes de baixar a tensão do dia a dia.
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A obesidade é considerada um fator de risco para a enxaqueca ficar mais frequente, e a atividade física colabora para a manutenção de um peso saudável.
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Treinos puxados demais para o condicionamento físico, feitos de estômago vazio, com pouca água ou em ambientes muito quentes estão entre os principais vilões para quem convive com o problema.
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Durante um episódio, o esforço físico costuma piorar a dor, então o melhor é descansar e só voltar aos treinos quando a crise passar.