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Muita gente percebe que, depois de começar a treinar mais, a fome parece aumentar.
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Isso acontece porque o exercício representa um gasto energético extra no dia.
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Além do gasto de energia, o corpo também precisa de nutrientes para recuperar os músculos. Esse processo inclui a síntese de proteína muscular.
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O exercício pode influenciar: - Grelina (hormônio da fome) •- Leptina (hormônio da saciedade)
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Dependendo da intensidade do treino, o efeito pode variar. Exercícios muito intensos podem reduzir o apetite logo depois. Já treinos moderados podem aumentar a fome ao longo do dia.
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Treinos de força exigem nutrientes para recuperação muscular. Atividades aeróbicas prolongadas aumentam o gasto energético total.
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Sentir mais fome depois de treinar nem sempre é algo negativo. Muitas vezes é apenas o corpo pedindo energia para se recuperar e se adaptar.