Exercício físico melhora insônia?

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[{"selector":"#anim-43d54c0c-3baa-4584-a52b-eec6b88e93d2 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma A prática regular de exercícios contribui para a regulação do ritmo circadiano , fortalecendo os sinais que promovem vigília durante o dia e sono durante a noite.

[{"selector":"#anim-61252c23-e76f-4939-98f2-85ebe92a20dd [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Sob o aspecto psicológico , a atividade física reduz sintomas de ansiedade, estresse e depressão, condições frequentemente associadas à insônia.

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Fonte:

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