Exercício na escada: 3 dicas para otimizar seu cardio e perder gordura

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[{"selector":"#anim-2931b803-dcf3-4762-9d64-3fb4f44d70fc [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Além disso, ele é um grande aliado para eliminar gordura do corpo. A seguir, veja 3 dicas para potencializá-lo!

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[{"selector":"#anim-d1dffcb2-6ab2-4128-a2b2-8fd9a217f274 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(7.596447890836135%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Inicie em uma intensidade leve/moderada e progrida conforme orientação profissional, visando criar adaptações positivas e sem gerar uma sobrecarga desnecessária.

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[{"selector":"#anim-e0ab08d2-97ed-4639-abf9-238832e71216 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(9.133092244687301%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Devemos nos atentar para não ficar em uma posição não muito saudável para sua coluna (inclinação exacerbada para frente).

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[{"selector":"#anim-41e7dcf2-a30a-4b32-86c7-1ae14f1d6572 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-9.003774872609128%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Se você quer melhorar o condicionamento cardiovascular, por exemplo, utilizar exercícios de cardio no início da sua rotina de treino pode ser uma boa ideia.

Fonte:

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Exercício na escada: 3 dicas para otimizar seu cardio e perder gordura

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Progressão de intensidade

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Use o apoio de mãos, mas mantenha a postura

3

Faça o exercício no melhor momento do treino

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