Exercício unilateral: qual a vantagem além do equilíbrio?

O que são?

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[{"selector":"#anim-d60c913c-32c3-402d-8248-87c0061b1fb6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0f786b31-36d1-4af5-a44d-1f34b3343d91","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 132.90833%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Incluí-los nos treinos pode colaborar para diversos aspectos , sendo que um dos principais é a melhora do equilíbrio, uma vez que suas execuções tendem a exigir bastante estabilidade, coordenação e controle.

Corrige assimetria muscular

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Reduz sobrecarga nas articulações

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Favorece a força e a coordenação motora

[{"selector":"#anim-8bde4250-b0d9-4c83-b4ff-05ab6f8ecbf5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9a6283c8-eb94-4f67-970a-854f76a5e004","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 176.51074%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Trabalhar cada lado separadamente ajuda desenvolver força e coordenação motora de maneira mais uniforme .

[{"selector":"#anim-430b8eb0-c5aa-46ce-8709-2c78cfee4fda","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bce6b033-7e6d-4a67-b7cf-77b25e7c1a61","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 156.68277%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Incluir exercícios unilaterais na rotina é uma estratégia muito inteligente para potencializar os resultados, prevenir lesões e construir um corpo mais forte e equilibrado

Fonte:

[{"selector":"#anim-6dd308da-32d0-4cab-b275-2e5ea21ae2e4","keyframes":{"transform":["translate3d(-146.21212%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1564f125-d179-4c2e-9b3f-afdc511e1c0b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-68af4f41-dc92-41e9-b233-ab52354771fb","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-c8510628-44d5-415f-901c-781e0ca2b3bb","keyframes":{"transform":["translate3d(-150.79365%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-31fa4461-63c7-4c6f-b2b4-1d821388ebf1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f1fac190-2c6b-474b-b6f8-f290dd8152ee","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] @boaforma Aline Becker , personal trainer, nutricionista e colunista de Boa Forma

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