@boaforma
@boaforma
Com tantas variações nas academias, é fácil esquecer dos movimentos mais simples. Mas são justamente os exercícios básicos que trabalham mais músculos ao mesmo tempo.
@boaforma
Um dos exercícios mais completos para membros inferiores. Trabalha quadríceps, glúteos e ainda exige estabilização do core.
@boaforma
Foco na cadeia posterior. Ativa glúteos, posteriores de coxa, lombar e core durante o movimento.
@boaforma
Clássico para peitoral, ombros e tríceps. O core também participa para manter o corpo alinhado.
@boaforma
Fundamental para as costas. Trabalha dorsal, romboides e trapézio e ajuda a melhorar a postura.
@boaforma
Exercício simples, mas muito eficiente para o core. Fortalece músculos profundos responsáveis pela estabilidade da coluna.
@boaforma
Movimentos básicos não são só para iniciantes. Eles continuam sendo a base de qualquer treino eficiente. Antes de complicar, vale garantir uma base sólida.