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O core consiste em um complexo muscular responsável pela estabilização do tronco, da pelve e da coluna. Ele engloba estruturas como músculos abdominais, lombares, do assoalho pélvico e do quadril.
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O fortalecimento dessa parte do corpo promove benefícios que vão muito além da questão estética, favorecendo a funcionalidade, a autonomia, a longevidade e a qualidade de vida.
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A falta de força no core faz com que as pessoas tenham menos autocontrole dos movimentos, fazendo com que ocorram compensações em estruturas indesejadas
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Estudos publicados pela Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte mostram que o fortalecimento do core faz toda a diferença na realização de atividade funcionais diárias e na diminuição da incidência de lombalgia em idosos.
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Os exemplos incluem: - Prancha isomérica; - Perdigueiro alternado; - Hiperextensão de lombar; - Agachamento + desenvolvimento; - Abdominal; - Elevação de pernas.
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Bruno Silva, treinador da Smart Fit.