Como evitar os riscos de fazer exercícios físicos no calor
Por Ana Paula Ferreira
Beber água antes, durante e após o treino ajuda a manter as vias aéreas, a pele e as mucosas saudáveis, evitando a desidratação.
Beba água e isotônicos
Respeite seu corpo caso sentir que o calor está atrapalhando. Diminua a intensidade ou, se necessário, finalize o treino.
Pegue leve e mude o treino
Priorize treinar em locais limpos que estão livres de poeira, ácaros e sujeira. Com a umidade do ar baixa, haverá poluentes maiores que o normal no ar.
Limpeza do ambiente
Local seguro para treinar
Para evitar mal-estar ou queda de pressão, busque locais climatizados ou umidificados, como a academias, por exemplo.
Com o tempo seco e baixa umidade do ar, a atividade física ao ar livre precisa ser evitada entre 10h e 16h.