6 dicas de exercícios físicos para quem está na menopausa
Por Maraísa Bueno
A caminhada é uma prática acessível e de baixo impacto. É um exercício aeróbico que ajuda a melhorar a saúde cardiovascular, controlar o peso e melhorar o humor.
O yoga é uma atividade holística que combina exercícios de alongamento, fortalecimento e mindfulness, ajudando a melhorar a flexibilidade, a força muscular e a saúde mental.
O treinamento de força é crucial para manter a massa muscular e a densidade óssea, que tendem a diminuir com a idade.
A natação é uma atividade de baixo impacto que trabalha todo o corpo, melhorando a resistência cardiovascular, a força muscular e a flexibilidade sem causar estresse nas articulações.
O Pilates é um sistema de exercícios que se concentra na força do core, estabilidade, flexibilidade e postura, sendo excelente para o fortalecimento do corpo de maneira equilibrada.
A eletroestimulação é um treino de alta intensidade com seu volume reduzido. Os músculos são ativados de maneira intensa e eficaz, levando a um fortalecimento contínuo ao longo do tempo.