4 exercícios de glúteos para fazer na polia

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Coice na polia baixa

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Ativa principalmente o glúteo médio e o glúteo mínimo, mas também recruta o glúteo máximo de forma secundária

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Recruta especialmente o glúteo máximo e o glúteo médio. Sua execução exige controle do core e estabilidade da lombar.

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É um exercício que tem como foco a hipertrofia do glúteo médio. Seus benefícios incluem melhora da postura, do equilíbrio e da estabilidade e a prevenção de lesões.

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“Sob a supervisão de profissionais qualificados, garantindo que a técnica esteja correta e que você receba orientações personalizadas, você estará a caminho de um bumbum mais firme.”

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