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Eles podem contribuir para o ganho de massa muscular, principalmente quando são utilizados como complemento dentro de um treino de força.
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Isso acontece porque, ao manter o músculo contraído por um período maior, há aumento do tempo sob tensão, que é um dos fatores importantes para estimular as fibras musculares.
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Alguns exercícios isométricos são bastante interessantes para complementar o treino de hipertrofia.
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Principalmente por fortalecer a musculatura estabilizadora e aumentar o tempo de tensão muscular.
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Entre eles estão: – a prancha abdominal, que fortalece o core; – a prancha lateral, que melhora a estabilidade do tronco; – o agachamento isométrico na parede, que trabalha bastante quadríceps e glúteos;