Exercícios de mobilidade: 5 motivos para fazer diariamente

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[{"selector":"#anim-2e97caf0-9ed6-4748-b3c8-e8673c498030 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(1.3333333381877033%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Ao praticar exercícios de mobilidade, você alonga e fortalece os músculos que podem estar encurtados devido ao sedentarismo ou má postura.

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[{"selector":"#anim-9b8199e6-faf7-4d7c-9732-58103ea83d47 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-10.166666703681237%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Uma rotina de mobilidade bem planejada ajuda a aumentar a amplitude de movimento das articulações, tornando-as mais resistentes a lesões.

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[{"selector":"#anim-87108357-658f-43f5-9fa6-4f1bf71c1819 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Os exercícios de mobilidade estimulam o fluxo sanguíneo para músculos e articulações, melhorando a entrega de nutrientes e oxigênio essenciais.

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[{"selector":"#anim-1dad8e73-439c-471b-a73b-4a0d40b2c4a3 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma A abordagem suave pode ajudar a reduzir o estresse, promovendo um estado geral de relaxamento e bem-estar.

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[{"selector":"#anim-736e5410-2292-4b9a-9f4c-06cbc79a0993 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-9.478568322527998%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Atletas de todos os níveis podem se beneficiar do aumento da mobilidade, já que isso favorece o desempenho esportivo geral.

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Exercícios de mobilidade: 5 motivos para fazer diariamente

1

Melhora postura e flexibilidade

2

Prevenção de lesões

3

Aumento da circulação sanguínea

4

Redução do estresse e relaxamento

5

Melhora do desempenho geral

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