6 exercícios que vão engrossar sua perna de uma vez por todas
Por Juliana Vaz
Eles fortalecem os quadríceps, isquiotibiais, glúteos e região lombar, melhoram a força geral das pernas e do core e ajudam no equilíbrio e na estabilidade.
O avanço fortalece os quadríceps, isquiotibiais, glúteos e músculos da panturrilha, além de melhorar o equilíbrio, a estabilidade e a força do core.
Também conhecido pelo nome em inglês de deadlifts, é um exercício que trabalha os glúteos, isquiotibiais, lombar e core.
Box jumps ou saltos no solo são exercícios pliométricos: movimentos que exercem força muscular máxima em curtos intervalos de tempo.
O agachamento búlgaro trabalha os quadríceps, glúteos e isquiotibiais. Esse exercício melhora o equilíbrio, a estabilidade e a resistência muscular.
A ponte fortalece os glúteos e a região lombar, além de melhorar a estabilidade do core, ajudando a manter o equilíbrio e a estabilidade.