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Quando o assunto é abdômen, muita gente pensa só no abdominal tradicional. Mas o core envolve vários músculos responsáveis por estabilizar o tronco e proteger a coluna.
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Um dos exercícios mais eficientes para ativar o core de forma global. O abdômen trabalha o tempo todo para estabilizar a coluna.
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Considerado um dos movimentos mais desafiadores para o core. O abdômen precisa impedir que a lombar arque durante a extensão.
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Exercício simples, mas muito eficiente para controle do core. Ele treina coordenação e estabilidade do tronco.
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Movimentos em bola suíça ou bosu fazem o abdômen trabalhar mais para manter o equilíbrio.
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Não existe um único abdominal milagroso. Variar exercícios que desafiem estabilidade, força e controle é o que realmente fortalece o core.