Exercícios que ajudam a melhorar o sono: veja quais funcionam

[{"selector":"#anim-68da6c78-b9bc-42a7-a025-86e29a9c0521","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-26a8d214-2c98-4ee4-940f-4e3a10752f86","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 190.54585%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Para ter boas noites de descanso , um dos cuidados que mais fazem a diferença é a prática regular de atividades físicas. @boaforma

[{"selector":"#anim-293d075d-8f8d-4ffa-b752-fd2ed2ef8617","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a6c09434-ac6f-4856-ad42-063983e5bbd3","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 169.75851%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Os exercícios possuem uma relação direta com a qualidade do sono, contribuindo para que ele seja mais revigorante e profundo.

"O movimento ajuda a equilibrar os hormônios, a regular o ritmo biológico do corpo e a reduzir o estresse e a ansiedade, que são causas comuns de dificuldade para dormir."

[{"selector":"#anim-9366e71a-39b9-4813-966b-9a472885c1fc","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-802bb4f1-6fe1-4b40-86fa-d0f9eea2a8a5","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 161.58248%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-75f5b48d-2c4a-41fe-b86d-9bd07a46cba2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c2295087-821d-4f43-92c8-ffabc96c8bd8","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 1416.79566%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma

Exercícios que ajudam a melhorar o sono

[{"selector":"#anim-9bf1ba11-3236-466d-be33-125735fbf6f2 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Praticamente todas as modalidades trazem benefícios significativos para o descanso, desde que sejam praticadas de maneira regular, consistente e adequada.

[{"selector":"#anim-7d7e12e9-8671-415d-acfe-637d1a88f081 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-8.833333365493537%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma A escolha entre as diferentes atividades deve ser feita levando em consideração fatores como preferências pessoais, tempo disponível para se movimentar e nível de condicionamento físico.

1

[{"selector":"#anim-f03e2689-7972-4ff3-a189-5c749b81f55f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(18.66666673462783%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Atividades como caminhar, correr, nadar e andar de bicicleta podem melhorar a qualidade do sono, aumentando a produção de endorfinas e reduzindo os níveis de estresse.

2

[{"selector":"#anim-c9c2eca6-4ff2-4eae-a04b-0470850e50d4 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-8.333333363673141%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Levantamento de peso e exercícios de resistência também podem regular os ritmos circadianos.

3

[{"selector":"#anim-d305b89b-3ee7-46d4-8e12-fd18749ba3e4 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(15.666666723705507%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Yoga, alongamento e meditação são excelentes para relaxar o corpo e a mente, preparando você para uma noite de sono tranquila.

Leia a matéria completa no nosso site

[{"selector":"#anim-94736dc8-1f2c-4bc5-89c0-d44474ca314a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-34341c35-227a-41d1-9fe0-4156a71ef9f3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Leia mais

Exercícios que ajudam a melhorar o sono: veja quais funcionam

"O movimento ajuda a equilibrar os hormônios, a regular o ritmo biológico do corpo e a reduzir o estresse e a ansiedade, que são causas comuns de dificuldade para dormir."

Dr. Lindbergh Mendes, médico do esporte

Exercícios que ajudam a melhorar o sono

1

Exercícios aeróbicos

2

Exercícios de resistência

3

Exercícios de relaxamento

Leia a matéria completa no nosso site

boaforma.com.br