5 exercícios simples para melhorar sua postura

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@boaforma Felizmente, inserir alguns exercícios simples no dia a dia pode fortalecer a musculatura de suporte da coluna e ajudar a prevenir esses problemas.

Veja a seguir, 5 exercícios que fazem a diferença no dia a dia para sua postura

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Bird dog (oposição de braço e perna)

@boaforma Esse exercício fortalece glúteos, abdômen e lombar de forma integrada, ajudando a estabilizar a pelve e a coluna. 3

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“Realize exercícios para a postura com frequência, principalmente os isobáricos – aqueles que utilizam o próprio peso do corpo, como a prancha. Eles são excelentes para fortalecer a musculatura do tronco, que estabiliza a coluna.”

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5 exercícios simples para melhorar sua postura

Veja a seguir, 5 exercícios que fazem a diferença no dia a dia para sua postura

1

Alongamento de peitorais na parede

2

Prancha abdominal

Bird dog (oposição de braço e perna)

4

Ponte de glúteos

5

Remada elástica sentada

“Realize exercícios para a postura com frequência, principalmente os isobáricos – aqueles que utilizam o próprio peso do corpo, como a prancha. Eles são excelentes para fortalecer a musculatura do tronco, que estabiliza a coluna.”

Felipe Gargioni Barreto, neurocirurgião

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