6 exercícios de tríceps com halteres

[{"selector":"#anim-7a1edd8d-ea02-484a-8489-81aee31209a9 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma O tríceps é um músculo localizado na parte de trás do braço e é responsável pela extensão do cotovelo. Ele também é responsável por movimentos como empurrar uma porta ou levantar um objeto.

Veja a seguir 6 exercícios de tríceps com halteres para fortalecer seus braços na academia

[{"selector":"#anim-7c93f4b2-0865-4e7f-bb3f-fa62952b909f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(9.984393470585399%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma

Tríceps testa com halteres

[{"selector":"#anim-ded5c122-beea-400b-a240-e16e7070012a [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(25%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Por que é bom: Tem como alvo toda a extensão dos tríceps e alivia o estresse nas costas para que você possa se concentrar nos braços.

Tríceps coice com halteres

[{"selector":"#anim-87d1387e-73bb-43dc-a3b5-b1137443087f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(2.6945716253479155%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Por que é bom : Exercício bilateral desafiador, pois ativa seu core enquanto atinge a região central e lateral do tríceps.

Tríceps francês

[{"selector":"#anim-0124de3e-65e3-4b49-a9c9-afd53b6e3eeb [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-10.165390145774268%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Por que é bom : Atinge com força o tríceps e trabalha o core. Apenas mantenha a coluna reta e as costelas afastadas.

Supino com halteres

[{"selector":"#anim-635e3e85-70c8-4c2d-a887-d77aabacb853 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-1.3361724829160586%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Por que é bom : A posição estável neste movimento permite que você desafie seus tríceps com pesos mais pesados do que em muitos outros.

Supino unilateral com halteres

[{"selector":"#anim-23c35750-1af1-433b-a8cf-f0e3b5bef407 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(6.071428618795821%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Por que é bom : Além de isolar cada braço de cada vez (obrigatório para evitar desequilíbrios de força ou musculares!), ele desafia seu core para mantê-lo estável.

Supino alternada com halteres

[{"selector":"#anim-7ea9046e-8ff1-4998-bb4d-cae5ea8f140d [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(2.0571428629205464%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Por que é bom : Dá aos braços um pouco mais de descanso do que pressionar os dois lados juntos para que você possa empurrar peso extra.

Veja mais no site como executar cada exercício!

[{"selector":"#anim-84d3033d-165d-43da-b820-a4343d7b8a53","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Leia mais