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Ele isola o bíceps braquial ao eliminar o balanço corporal. A posição do ombro em leve flexão e adução altera a relação força-comprimento, enfatizando o pico de contração.
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Coloca a cabeça longa do bíceps braquial em uma posição de pré-estiramento (devido à extensão do ombro). Isso aumenta a tensão passiva e ativa no início do movimento.
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O apoio do braço elimina a ação dos músculos do ombro (deltoide anterior) e estabiliza o movimento, gerando um torque altíssimo no início da fase concêntrica (braço estendido).
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A pegada neutra transfere parte da carga mecânica para o músculo braquial e o braquiorradial (antebraço), além do bíceps braquial. O uso do cabo mantém a tensão mecânica constante durante todo o arco do movimento.
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O braço é posicionado em abdução de ombro a 90°. Essa posição encurta mecanicamente o bíceps na articulação do ombro, permitindo uma contração isolada e intensa no final da flexão do cotovelo.
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Lucas Florêncio, especialista técnico da Smart Fit.