3 flexões de braço fáceis para iniciantes
Por Redação Boa Forma
A flexão de braços é um exercício que costuma ser desafiador iniciantes nas atividades físicas. Entretanto, há variações que podem ser mais fáceis e adequadas para iniciantes. Veja a seguir!
1. Coloque suas mãos em um banco e estenda as pernas para trás em posição de prancha 2. Mantenha o corpo em linha reta e cotovelos perto do corpo 3. Dobre o braço e incline-se até completar o movimento
1. Deixe os joelhos apoiados no colchonete ou chão 2. Mantenha os braços um poucos mais abertos que a largura do ombro 3. Flexione os cotovelos e incline-se até próximo ao chão
1. Fique com os pés a pelo menos um metro de distância da parede 2. Incline-se para a frente e coloque as mãos na parede, um pouco mais abertas do que a largura dos ombros 3. Dobre os braços e leve o peito em direção à parede
É um dos exercícios mais completos, por trabalhar diversos grupos musculares ao mesmo tempo. Oferece benefícios como melhora da resistência, boa postura, aumento da massa muscular e prevenção de lesões.
Benefícios da flexão de braço