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Pré-treino saudável:  6 frutas que fazem toda  a diferença

Por Maraísa Bueno

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Rica em carboidratos de fácil digestão e potássio, ajuda a fornecer energia rápida e a manter o equilíbrio eletrolítico durante o exercício.

1

Banana

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Fonte de polifenóis  e antocianinas, pode melhorar a capacidade antioxidante e contribuir para a recuperação muscular.

2

Cereja

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Contém polifenóis e elagitaninos, que podem aumentar a capacidade antioxidante e favorecer a saúde cardiovascular.

3

Romã

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Rica em antioxidantes e carboidratos, pode ajudar na proteção contra o estresse oxidativo induzido pelo exercício.

4

Uva

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Fonte de carboidratos, água e citrulina, pode auxiliar na hidratação e na redução da fadiga muscular.

5

Melancia

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Altos teores de antocianinas e polifenóis, associados à melhora da capacidade antioxidante e potencial auxílio na recuperação.

6

Mirtilo e groselha preta

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Fontes:

Carla Fiorillo, nutricionistada Puravida.

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