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A expectativa de vida cresceu - e muito - nos últimos anos.
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Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), em 2016, a média global era de 74 anos para mulheres e 69 para homens.
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Para viver mais e melhor, é fundamental adotar algumas medidas preventivas e manter a saúde em dia.
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Veja a seguir, 5 dicas para fortalecer sua saúde ainda hoje:
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Consumir mais frutas, legumes, proteínas magras e gorduras saudáveis ajuda a prevenir doenças crônicas, como diabetes e hipertensão.
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Exercícios como caminhada, musculação e yoga melhoram a circulação, fortalecem os ossos e ajudam na manutenção do peso.
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Buscar apoio psicológico, praticar meditação e manter uma boa rede de apoio são medidas importantes.
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O acompanhamento médico regular permite o diagnóstico precoce de doenças como câncer de mama, osteoporose e problemas cardíacos.
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A privação do sono aumenta o risco de obesidade, doenças cardíacas e envelhecimento precoce, o que reduz sua expectativa de vida.
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Dra. Elodia Ávila, cirurgiã plástica e especialista em longevidade