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Dormir bem é essencial para a saúde física e mental, mas hábitos simples podem acabar roubando a qualidade do seu sono sem que você perceba. Veja quais a seguir!
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A luz das telas dos eletrônicos atrapalha a produção de melatonina e aumenta o estado de alerta, comprometendo o relaxamento.
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A cafeína e o açúcar, quando consumidos à noite, podem atrapalhar o sono, já que estimulam a energia e ativam o corpo e a mente.
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Refeições muito pesadas à noite fazem com que o corpo direcione seus esforços para a digestão, em vez de se concentrar em desacelerar e relaxar.
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A prática regular de atividades físicas é essencial para a regulação de hormônios importantes para o sono e para o combate à ansiedade e ao estresse.
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Quando você não tem um horário consistente para dormir e acordar, o ritmo circadiano se desregula, dificultando o sono profundo.