@boaforma
@boaforma
Evite comer distraído, na frente da TV ou do celular. Prestar atenção ao sabor, textura e saciedade ajuda na digestão, reduz excessos e melhora sua relação com a comida.
@boaforma
Expor-se à luz do sol pela manhã e evitar telas à noite ajuda a regular o ritmo biológico (ciclo circadiano), melhorando sono, metabolismo e até o humor.
@boaforma
Criar pequenos momentos de pausa e silêncio reduz a sobrecarga mental e emocional, prevenindo ansiedade, fadiga e até problemas cardiovasculares.
@boaforma
Respirar fundo antes de agir ajuda a sair do “piloto automático”, melhora o foco, reduz impulsividade e favorece escolhas mais saudáveis no dia a dia.
@boaforma
A atividade física regular é crucial para a saúde no nosso corpo e da nossa mente.
@boaforma
Expresse suas emoções e compartilhe seus sentimentos.
@boaforma
A nossa felicidade dura mais tempo quando doamos – seja algo concreto ou espiritual. Uma conversa com escuta ativa não custa dinheiro.
@boaforma
A gratidão beneficia tanto quem recebe quanto quem expressa.
@boaforma
Conecte-se com suas ações para uma vida mais significativa.
@boaforma
Planeje e construa seus rituais para se tornar a pessoa que deseja ser.