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Pessoas com esse diagnóstico devem evitar exercícios como o agachamento com barra nas costas, por causar compressão direta das vértebras, stiff, glúteos em quatro apoios, levantamento terra e remada curvada.
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Vale ressaltar que todos esses movimentos podem ser substituídos por outros sem que haja qualquer prejuízo na coluna.
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No geral, a atividade física é muito importante tanto para o tratamento da hérnia de disco quanto para a prevenção desse problema.
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Entre os benefícios dos exercícios regulares estão o fortalecimento do core, que ajuda a estabilizar a coluna e reduz a pressão dos discos vertebrais, e a melhora da flexibilidade, que também atua positivamente no manejo da condição..
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O que o paciente deve estar atento é com relação à forma que está fazendo essas atividades para evitar lesões adicionais à coluna vertebral.
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É muito importante a avaliação médica para saber o estado de saúde do paciente para que as atividades físicas sejam consideradas seguras e eficazes.
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Daniel Oliveira, médico ortopedista especializado em coluna vertebral e diretor do NOT