HIIT para iniciantes: 5 dicas de como começar com segurança
Por Redação Boa Forma
Inicie a prática com sessões mais curtas e de menor intensidade, aumentando gradualmente conforme seu condicionamento melhora.
O aquecimento antes da sessão de HIIT ajuda a preparar o corpo para encarar os exercícios, reduzindo o risco de lesões e melhorando o desempenho físico.
Antes de se preocupar com velocidade ou intensidade, é necessário aprender a executar cada movimento corretamente. Isso ajuda a garantir não só a eficiência no treino, mas também a sua segurança.
Os intervalos de descanso entre os treinos são considerados essenciais para recuperar a energia e evitar o desgaste excessivo, que pode até mesmo levar a lesões musculares e queda no desempenho.
É fundamental consultar um profissional para avaliar o seu condicionamento físico, especialmente quando se trata de treinos de alta intensidade como o HIIT.
Aline Becker (@alineebecker), nutricionista e personal trainer