HIIT para iniciantes: 5 dicas de como começar com segurança

Por Redação Boa Forma

O HIIT, ou Treino Intervalado de Alta Intensidade, reúne vários exercícios aeróbicos em 30 minutos ou menos. Ele contribui para a queima de gordura e a melhora do condicionamento físico.

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Comece devagar

Inicie a prática com sessões mais curtas e de menor intensidade, aumentando gradualmente conforme seu condicionamento melhora.

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Não pule o aquecimento

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O aquecimento antes da sessão de HIIT ajuda a preparar o corpo para encarar os exercícios, reduzindo o risco de lesões e melhorando o desempenho físico. 

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Foque na técnica

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Antes de se preocupar com velocidade ou intensidade, é necessário aprender a executar cada movimento corretamente. Isso ajuda a garantir não só a eficiência no treino, mas também a sua segurança. 

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Respeite o descanso

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Os intervalos de descanso entre os treinos são considerados essenciais para recuperar a energia e evitar o desgaste excessivo, que pode até mesmo levar a lesões musculares e queda no desempenho.

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Consulte um profissional

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É fundamental consultar um profissional para avaliar o seu condicionamento físico, especialmente quando se trata de treinos de alta intensidade como o HIIT.

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Aline Becker (@alineebecker), nutricionista e personal trainer

Fonte

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