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A hipertrofia muscular acontece devido à tensão mecânica exercida sobre os músculos durante o treino.
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O ganho de peso associado à hipertrofia muscular pode ocorrer porque o aumento da massa muscular eleva o peso corporal.
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Como o músculo é mais denso que a gordura, mesmo que o percentual de gordura corporal diminua ou se mantenha estável, o peso total pode aumentar devido ao acréscimo de massa muscular.
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É fundamental combinar treinamento de força adequado, com progressão de cargas, a uma alimentação rica em proteínas e calorias suficientes para o ganho muscular.
Além disso, o descanso adequado e a periodização dos treinos são essenciais para permitir a recuperação e o crescimento muscular.
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Leandro Twin, professor de educação física e embaixador da BlueFit