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A maior concentração de massa muscular pode fazer com que os números da balança subam ao longo do processo de hipertrofia. Mas, afinal, por que isso acontece?
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Como o músculo é mais denso que a gordura, mesmo que o percentual de gordura corporal diminua ou se mantenha estável, o peso total pode aumentar devido ao acréscimo de massa muscular.
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Para promover a hipertrofia, é fundamental combinar treinamento de força adequado, com progressão de cargas, a uma alimentação rica em proteínas e calorias suficientes
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Além disso, o descanso adequado e a periodização dos treinos são essenciais para permitir a recuperação e o crescimento muscular.
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Leandro Twin, professor de educação física e embaixador da Bluefit