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Dentre as diversas lesões no joelho, você já deve ter ouvido falar a respeito do rompimento do ligamento cruzado anterior (LCA) e do menisco lateral.
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Infelizmente, lesões no joelho são algo comum não só em atletas de alto rendimento, mas também em praticantes de atividades físicas no geral.
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E saiba que, embora tenham tratamento, a prevenção é literalmente o caminho mais eficiente.
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O aquecimento adequado é indispensável.
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O fortalecimento muscular também é um dos pilares para proteger o joelho.
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Na prática, exercícios como agachamento búlgaro, stiff, abdução de quadril e cadeira extensora são indicados para fortalecer essas regiões, desde que realizados com técnica adequada.
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Outro ponto essencial é o controle neuromuscular: a capacidade do corpo de ativar os músculos certos no momento certo. Esse mecanismo ajuda a manter a estabilidade durante movimentos.