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O tênis é um esporte dinâmico que envolve agilidade, força e estratégia. Ele traz benefícios para a saúde física e mental mas, como qualquer atividade, exige preparo.
Estudos mostram que o tênis não “estraga” os joelhos. O risco de lesão está ligado a fatores como: excesso, técnica inadequada e falta de preparo físico.
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O esporte exige bastante do joelho principalmente em movimentos de rotação e mudança de direção. Arrancadas, saltos e repetição aumentam a sobrecarga.
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O problema não é o tênis em si, mas como o corpo está preparado para ele! Desequilíbrio muscular e sobrecarga sem recuperação aumentam o risco de dor e lesões.
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Quadríceps, glúteos e posterior de coxa ajudam a estabilizar o joelho e reduzir impactos.
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Outros cuidados importantes: aquecimento antes de jogar, controle de carga, uso de calçado adequado e boa técnica.
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Lesões mais comuns no tênis: – Menisco, por torção – Tendinopatia patelar, por impacto e repetição – Síndromedo trato iliotibial, por sobrecarga
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