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É preciso ir aos poucos, já que leva um tempo para dominar o mindfulness. Se você também tem dificuldade em saber por onde começar, aqui vão algumas dicas!
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Relaxamento pode ser uma consequência do mindfulness, mas não o objetivo principal.
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Esvaziar a mente é impossível! Deixe os pensamentos passarem, como se fossem nuvens no céu, não se apegue ao conteúdo deles.
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Mindfulness é para todo mundo: crianças, adultos, idosos, estressados, céticos e por aí vai...
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Não se cobre, não temos que “entrar” em lugar nenhum, isso é muito importante. Trazer a atenção de volta para o presente é a musculação que nosso cérebro precisa fazer.
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Apenas perceba como está a sua respiração nesse momento, não precisa mudar nada.