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Que a corrida já caiu no gosto de muitos amantes de atividades físicas, isso não é novidade.
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Comer bem antes da corrida, independente da distância, é essencial para que não tenha problemas durante o percurso.
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E se for uma longa distância (o famoso ‘longão’), então, a alimentação precisa ter uma atenção mais especial!
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Fonte de carboidratos de rápida e média absorção, fornece energia sem pesar.
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Combinação equilibrada de carboidratos complexos, fibras e antioxidantes. Evita picos de glicemia.
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Boa opção se a refeição for 2–3 horas antes. A batata-doce libera energia de forma gradual e o ovo fornece proteína leve para manutenção muscular.
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Dra. Marcella Garcez médica nutróloga, Diretora da Associação Brasileira de Nutrologia